Если человеку не угрожает полнота, нет никакой необходимости хотя бы на один день нарушать привычный ражим питания, лишать себя полноценного завтрака, обеда или ужина. А вот тем, кто быстро набирает лишние килограммы, разгрузки полезны. Разгрузочные дни врачи рекомендуют и тем людям, у которых ожирение уже развилось.

За один разгрузочный день можно потерять 500-800г массы тела, поскольку такие 'зигзаги' в режиме питания способствуют своеобразной встряске обмена веществ и активному сгоранию жира, находящегося в подкожной жировой клетчатке.

Однако разгрузочным может быть только один день в неделю, не чаще! Иначе вместо пользы вы нанесете существенный вред организму. Ведь в разгрузочный день мы лишаем себя многих пищевых веществ.Например, в день мясной разгрузки организм не получает витамина С, многих минеральных солей, углеводов, а в день фруктовой - белков, жиров, витаминов группы В. Иными словами, нарушается принцип сбалансированного питания и вы рискуете потерять здоровье.

Раскладка продуктов на разгрузочный день:

Мясной

400г нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с гарниром: белокачанной капустой, огурцами или помидорами (по 100г). За день разрешается выпить 2 стакана несладкого чая или кофе

Рыбный

500г нежирной, сваренной без соли рыбы съесть с гарниром: белокачанной капустой, огурцами или помидорами (по100г) в 5 приемов; 2 стакана несладкого чая или кофе.

Творжный

400г нежирного творога и пол-литра кефира в 5 приемов.

Кефирный или молчный

1,5л кефира или молока в 5 приемов.

Овощной

1,5кг любых овощей, кроме картофеля, в 5 приемов; 2 стакана отвара шиповника, чая или кофе без сахара.

Яблочный

1,5кг яблок, свежих или запеченых без сахара, в 5 приемов; 2 стакана несладкого кофе или чая.

Курага или чернослив

500г размоченных фруктов в 5 приемов; 2 стакана несладкого чая или кофе.